Stoppen met roken topic

Gezondheid
#196

Ik ben midden derrig en rook al sinds mijn 12e maar nooit veel. Als in ik ben nooit iemand geweest die een pakje per dag rookte, meestal maar 1 tot 4 sigaretten per dag. En ik kan ook lange tijd zonder, een hele dag niet roken lukt me prima en bij ziekte een week niet gaat ook prima.

Ik noem mezelf dus niet verslaafd, maar ik denk als je zolang al rookt dat je toch wel enigszins verslaafd bent, maar meer aan de gewoonte.
De laatste paar maanden ben ik zowat non stop verkouden, en als ik verkouden ben rook ik niet. Dus rook soms een week of 2 niet. Dat gaat me makkelijk af omdat ik dan keelpijn heb. Maar als de verkoudheid weer weg trekt dan rook ik weer. En dan komt de verkoudheid weer terug. Geen idee of ik echt steeds virusen aantrek of dat het toch het roken is. Maar nu ben ik echt ff klaar met dat gesnotter. Ik ga proberen te stoppen en kijken of dat ook effect heeft op mn verkoudheden. Mn vriend rookt wel dus hoop dat hij met niet teveel in verleiding brengt. Op t werk gaan ze ook vaak roken
 ik ben echt zo’n meeloper want ik rook (volgens mij) niet om de nicotine shot maar om de “gezelligheid” en het meedoen met de rest ofzo


1 like
#197

Al 7 dagen gestopt! Wel tijdens het uitgaan een paar peukjes gerookt, maar onwijs trots op mezelf dat ik daarna niet dacht “naja toch weer gerookt, kan net zo goed weer doorroken”. Heb het gewoon geassocieerd met uitgaan en niet met falen. Ik hoop dat het me nog net lang door blijft lukken zodat ik ‘sterk’ genoeg ben voor de terrassen aankomende zomer.

3 likes
#198

Mijlpaal: ik zit aangeschoten op de bank met lekkere speciaalbiertjes en heb geen sigaret aangeraakt! Mijn vriend heeft wel 1 sigaret gerookt, maar ik kreeg door de lucht juist minder zin om te roken.

8 likes
#199

zoooo nice, lekker bezig!!

1 like
#201

Ik ga eens per week naar de stoppen met roken coach en ben nu bijna 3 weken gestopt ( met oa champix). Ik vind de gesprekken erg prettig en voelt ook als een stok achter de deur. Ik heb ook de app Stoppen met roken ( een rode afbeelding met witte sigaret) die laat zien hoeveel dagen etc je gestopt bent en wat voor een voordelen je behaalt hebt qua lijf.

Succes je kan het

3 likes
#202

Wat goed dat je al 3 weken bent gestopt zeg! Lekker bezig. Die app gebruik ik inderdaad ook. Het geeft mij motivatie om te zien welke doelen ik behaal en hoe lang ik daar nog over doe. Die gesprekken klinken ook wel fijn. Denk dat ik dat gewoon ga doen.

#203

Ik had nog niet echt de intentie te stoppen, omdat ik ook paar dagen niet kon roken. Ik dacht gister ‘ik haal zaterdag wel nieuwe voor het uitgaan’, en nu kon ik het net niet laten toch al te kopen en daar werd ik ineens heel verdrietig van. Weet ook niet wat ik wil met deze post maar wilde het graag kwijt

En aan iedereen die bezig is met stoppen: super trots!

1 like
#204

Dag 4 en ik krijg ineens zieke afkickverschijnselen op werk. Ik ben onwijs aan het transpireren en onrustig. Alles trilt en ik heb koude rillingen. Daarnaast trekken al mn spieren ook steeds samen en heb ik last van mn maag. Wat voelt dit naar ineens zeg, bah. Hoop dat dit gevoel niet te lang aan houdt want ik raak er bijna van in paniek.

#205

Bij mij ging het vanzelf over na een paar dagen, ik denk dat het bij jou nu zelfs al over is of niet?

Heeft iemand tips tegen de honger? Ik ben nu ruim een week gestopt en ik heb nog steeds elke dsg onstilbare honger. Het neemt nu wel iets af, maar als ik eenmaal begin te eten op een dag dan heb ik de rest van de dag honger. Het is niet eens uit verveling, gewoon echt een rommelende maag. Ik ben ook bang dat m’n lichaam gaat wennen aan het vele voedsel en dat ik extreem aankom

2 likes
#206

Het is al iets minder gelukkig! Hopelijk was dit het ergste deel.

Wat ik doe tegen de honger is veel kauwgom eten. Door de kauwgom smaakt het andere eten niet lekker en heb ik er geen zin meer in. Daarnaast wellicht proberen om veel lekker fruit in de buurt te hebben of gezondere snacks? Bv watermeloen en nootjes etc.

1 like
#209

@kali Laat je niet afschrikken door alle lichamelijke verschijnselen! Het heeft bij mij maximaal een uurtje aangehouden en daarna werd ik rustiger. Een collega van mij gaf de goede tip om het te zien als een griepje. Dat is ook eventjes kut, moet je door heen en erna voel je je weer beter.

Heel veel succes met je proces! En wees niet te streng op jezelf als het even niet lukt.

1 like
#210

@Pepernoot ja dat slechte slapen heeft bij mij maar een paar nachten geduurd, nu slaap ik weer normaal!
Bedankt ook voor de kauwgomtip, zo logisch eigenlijk maar toch pak ik elke keer eten.

@kali ik heb dat aan het begin ook gedaan, alle redenen bedenken waarom het kut is om te stoppen. Ja stoppen is sowieso kut, maar wat zijn je redenen om wel te stoppen?
Ik ben minder snel kortademig, sporten gaat een stuk beter, ik heb al ruim een week geen last van m’n keel gehad, ik hou nu al zoveel geld over, etc.
En alle smoesjes die je verzint zijn (in mijn geval dan) overdreven. Ja het is terrasweer, je kan gewoon op het terras zitten gezellig (kijk maar naar je niet-rokende vrienden). Je hebt misschien binnenkort een verjaardag waar veel mensen roken, ja maar er is wel vaker een verjaardag en waarom MOET je op verjaardag roken.
Ik snap zeker wat je allemaal bedoelt, want dat deed ik ook zo. Totdat ik me bedacht dat ik me gedroeg als een junk, je bent overal opzoek naar dingen om het niet te doen. Als het je wel lukt te stoppen, dan kom je er achter hoe fijn het eigenlijk is en wat een voordelen het heeft.
Ik bedoel dit zeker niet lullig ofzo, maar meer zodat je ook een andere kant ziet. Ik ben ook helemaal niet geweldig, ik rookte een pakje per dag al ruim 10 jaar lang en ben pas ruim een week gestopt. Het voelt ook nog helemaal niet alsof ik echt gestopt ben, want ik weet nog niet of ik dit de rest van m’n leven wel kan volhouden. Wat ik wel in mijn hoofd hou, is dat het niet Ă©rg is als ik een peuk rook, het mag wel van mezelf. Maar het is zo zonde, want dan moet ik weer opnieuw door die lastige eerste paar dagen en dat wil ik niet.
Heel veel succes, het is even lastig maar daarna ben je zo trots op jezelf!

2 likes
#211

Oh ik wil zo graag een vraag stellen, maar omdat dit niet member-only is durf ik het niet. :frowning_face:
@Sensatie: Ik vond het heel fijn om je gedachtegang te lezen! Juist omdat het zo herkenbaar is, is het totaal niet lullig overgekomen. Fijn dat die gedachtegang dan doorbroken wordt met ‘je bent gewoon dingen aan het zoeken om het niet te doen.’ Zo, zo, zo waar.

1 like
#212

Wat doen jullie trouwens op je momenten van ‘craving’? Op internet lees je van ga lekker sporten etc. Alleen als ik op het station sta en de kiosk is 1 meter van me vandaan kan ik niet even gaan sporten.

#213

Gelukkig! Toen ik het nog een keer las was ik een beetje bang dat het lullig of betweterig overkwam, maar zo is het totaal niet bedoeld. Dat inzicht heeft mij juist geholpen, dus ik hoop jullie ook.
Je mag je vraag naar me pb’en als je wil?

1 like
#214

Ik kijk dan even op de app die ik heb gedownload om te zien hoeveel geld ik al heb bespaard haha!
Of soms even forum lezen, gewoon afleiding. Dan zeg ik tegen mezelf dat het zonde is om een pakje te halen, omdat ik thuis nog een paar sigaretten heb. Dus als ik thuis nog steeds zo graag wil, dan mag ik er dan eentje roken (dit is tot nu toe nog nooit gebeurd gelukkig :slight_smile:)

#215

Het gaat best snel weer over! Ongeveer in 10 minuten is die craving echt helemaal weg. Misschien kan je een muziekje luisteren. Of een boodschappenlijstje maken op je mobiel. Of vast bedenken wat je als eerst gaat doen als je thuis komt? Of zoiets randoms
 als je gedachten maar ff weg zijn de craving Ă©cht na 10 minuten weg

1 like
#216

@Yzile @Sensatie Ah dankjewel voor jullie antwoorden! Goeie ideeĂ«n! Want alleen maar ‘zoek afleiding’ vind ik lastig, maar boodschappenlijstjes enz. ga ik proberen :slight_smile:
@Sensatie Lief van je, ik heb je een pb gestuurd!

1 like
#218

Ik ben afgelopen donderdag begonnen met nicotinepleisters onder begeleiding van de huisarts. Het leek mij goed om eerst mijn gewoontes te doorbreken (ik rookte elke dag ong. 10-15 sigaretten) en daarna pas het lichamelijke aan te gaan door de pleisters af te bouwen (lager nicotinegehalte). Ik ben echt geschrokken van het feit dat ik het mentaal ZO zwaar heb. Het was gister zelfs zo erg dat ik er een paniekaanval van kreeg? Terwijl ik dus gewoon nog nicotine binnen krijg. Ik hou mn hart dus vast voor het lichamelijke gedeelte straks


Verder wil ik even tegen iedereen die bezig is zeggen: heel veel respect en hou vol!

#219

Ik ga vandaag of morgen ook stoppen ( als mijn pakje leeg is)

Ik rook nu 16 jaar - 9 maanden zwangerschap.
Vind t mooi geweest, kost me 150,- per maand.

Zie alleen heel erg op tegen de zin in een sigaret momenten .
Maar net met mijn vriend afgesproken dat wat ik niet rook kwa geld ik zelf mag besteden :blush:

3 likes