Heel veel succes allemaal!! Jullie kunnen het!
Ik wil vanaf vandaag ook echt stoppen. Ik rook niet overdag, eigenlijk alleen als ik drink. Maar vaak 's avonds drink ik toch wel een glas wijn, dus dan rook ik er een paar. In het weekend gaat er vaak toch wel elke avond een pakje door. Ik herken vooral wat jij zegt @anon18050057 dat ik het gevoel heb dat het nooit meer hetzelfde zal zijn zonder roken. Voor mij horen bij die gezellige avonden gewoon sigaretten. Maar dit gaat dus helemaal goedkomen 
@Hippe_kikker Super knap!! Jij kan dit!
Ohja wat bij mij ook helpt: ik ga vanaf deze week echt proberen om goed voor mijn lichaam te zorgen. Gezond eten, sporten enz. Ik kan me voorstellen dat sommigen dan denken waarom alles tegelijk 
maar voor mij helpt dat wel. Als ik me gezond voel, vind ik het zonde om te roken.
2 likes
Ik wil ook meedoen! Heb nog een paar sigaretten dus morgen wordt de eerste dag. Ben ook bang voor de verveling dus ik moet mezelf gaan afleiden. Heb genoeg dingen die ik wil aanpakken dus ik moet niet gaan miepen en zeker niet mezelf belonen met sigaretten als ik die dingen ga aanpakken of heb gedaan.
Ik rook alleen thuis en niemand weet het (voor zover ik weet). Ik voel ook steeds meer de drempel om ergens sigaretten te kopen omdat ik bang ben mensen tegen te komen of dat iemand me herkent. Dus die paniek wil ik ook niet meer ervaren.
Daarnaast natuurlijk voor mijn gezondheid, hoop dat ik me fitter en energieker ga voelen en beter ga slapen.
Succes allemaal!
Ik ben bezweken, sorry jongens. Ik stop niet, ik ga minderen. Teveel stress en spanning. Ik was heel optimistisch maar Ć©Ć©n dag lukt me niet eens. Goed bezig weer 
1 like
Gisteravond om half 10 mijn laatste sigaret gerookt 
Maar nu komt wel het moeilijkste deel van de dag. Zo een saaie maandagavond alleen thuis.
2 likes
Ah wees niet te streng voor jezelf! Minderen is altijd beter dan dat pakje per dag (of hoeveel je ook rookte)
Maar als je dat nu niet aangrijpt om meteen weer te stoppen met stoppen (haha) en ik leid uit jouw tweede post af dat je dat ook niet doet, dan kun je dit ook gewoon als een onderdeel van het stoppen met roken zien. Als de periodes dat je niet rookt steeds langer worden, dan is het echt een goeie evolutie!
2 likes
OkƩ vandaag de cursus gehad. Heb er heel veel aan gehad. Het is teveel om het allemaal te delen, maar ik zal de belangrijkste dingen op een rijtje zetten. Hoop dat het een beetje overkomt. Wij hadden een hele enthousiaste speaker en een powerpoint presentatie, dus dat moet je er even bij denken haha.
Hij begon met de vraag: waarom rook je? Nou iedereen: gewoonte, om met stress om te gaan, gezellig enzovoort. Maar het antwoord is: om de effecten van de vorige sigaret tegen te gaan. Als je een sigaret rookt hebben alleen de 1ste 2 haaltjes effect. Dan neemt je stress level af, je hebt je nicotine shot. Na een tijdje stijgt je stress level weer, en de ammonia in de sigaret zorgt ervoor dat je weer trek hebt in een sigaret. En daarom rook je nog een sigaret.
Mensen die af en toe roken, zijn eigenlijk verslaafder dan kettingrokers. Bij mensen die veel roken, blijven de levels ongeveer gelijk. Hij vergeleek het met plassen. De kettingrokers zijn de mensen die elke keer als ze moeten plassen gelijk naar het toilet gaan. Mensen die af en toe roken, houden hun plas op totdat ze niet meer kunnen, en dan gaan ze naar het toilet. Dan ervaar je natuurlijk een enorm āAhhhh heerlijkā moment.
Je hebt kleine monsters en een groot monster. Kleine monsters ervaar je de eerste 3 dagen. Dag 1: 15/20 keer
Dag 2: 10/15 keer
Dag 3: 5/10 keer
Dat is de nicotine en ammonia talking. Een klein monster duurt ongeveer 3 minuten. Na 3 minuten is het voorbij. De eerste 3 dagen zijn daarom ook het lastigst. Een groot monster komt vooral voor bij drank, vakantie en emotie. Bij een groot monster ben je niet rationeel. Ga je excuses verzinnen om weer te gaan roken. Een groot monster duurt een uur. Een groot monster komt iedereen een keer tegen.
Stoppen met pleisters, kauwgom, alles waar nicotine inzit is een heel slecht idee. Je krijgt dan wel minder schadelijke stoffen binnen, maar de kleine monsters horen bij het proces van stoppen. Je moet een keer van de nicotine af.
Beste manier is cold turkey. Wij moesten vandaag een sigaret roken, na best wel een tijdje. Nou sigaret was heerlijk natuurlijk. Nadat we hem hadden uitgemaakt, moesten we gelijk nog een sigaret opsteken. Met sigaret 1 daalde ons stress level, ervaarde we de effecten van nicotine. Sigaret 2 moesten we ook heel bewust oproken. Sigaret 2 was heel vies. We ervaarde natuurlijk ook niet de effecten van de nicotine. Is wel een aanrader als je cold turkey wil stoppen. 2 laatste sigaretten na elkaar oproken.
Als je bent gestopt, de eerste 3 dagen gelijk als je wakker bent een glas heet water drinken en daarna ontbijten. Heel belangrijk. Het gaat obstipatie tegen.
OkƩ dit was het belangrijkste. Als er nog vragen zijn, stel ze gerust 
17 likes
Heel interessant! Vind het vooral bijzonder dat er zoān verschil zit tussen kettingrokers en mensen die af en toe roken, echt nuttige informatie.
Dank je voor het delen! Heel interessant en herkenbaar.
Hoe gaat het bij jullie?
Ik vind het maar moeilijk hoor en probeer positief te blijven. Kan wel janken.
1 like
Aah dat snap ik heel goed. Hier moet je altijd even doorheen voordat het beter wordt. Hoeveel dagen ben je nu gestopt?
Zo kut dat die verslaving zo aan je blijft trekken terwijl je zo goed weet waarom je wilt stoppen!
Bij mij gaat het wel goed. Gisteren had ik date night met mān vriend en normaal drinken we dan wel wijn en roken we. Ik heb maar even op safe gespeeld door niet te drinken. Weekenden gaan vooral een uitdaging worden. Ik baal wel want we gaan over een maand op vakantie en dan zou ik dus normaal heel graag lekker drankjes doen en roken maarja dat zit er niet in, hopelijk is dat gevoel over een maand wat minder.
Veel succes @Vlaai!!
1 like
Dag 3, dus dat betekend volgens het verhaal van @Barbie dat de kleine monsters na vandaag weg gaan??
Ik vind het lastig. Echt heel lastig. Gisteren heb ik heel slecht en heftig nieuws gekregen, en het eerste was ik dacht was SIGARETTEN!! Waar zijn mijn sigaretten? Ik heb mensen gedwongen om ze te gaan halen voor mij. Gelukkig heeft niemand het gedaan, ook al dreigde ik met ogen uit krabben.
Het zijn de kleine momenten waarop je bijna automatisch een sigaret gaat roken. Ik voel dan echt even paniek dat ik niet kan roken.
@Vlaai Het is ook moeilijk! Maar we kunnen het, we gaan het gewoon doen. En volgende week hebben we het makkelijker.
2 likes
Ja of iig veel minder. Je hebt geen sigaret gerookt toen je heel slecht nieuws kreeg. Dus je hebt het grote monster verslagen. Daar mag je echt heel trots op zijn! Heb je een app ofzo gedownload? Ik heb Quit buddy, werkt voor mij wel motiverend.
2 likes
Ik gebruik nu alleen de stoptober app. Die is niet heel motiverend, maar hij houdt bij hoe lang je niet rookt en hoe veel je bespaard hebt. Opzich prima
1 like
@Taartje echt heel knap dat je op dat moment niet hebt gerookt!
@Annie die vaste momenten zijn heel herkenbaar en moeilijk. Vooral het zoeken naar afleiding op dat moment.
1 like
Ik heb sinds zondag niet gerookt en dat ging echt zonder problemen, maar vanavond ga ik drinken dus ik vrees dat het misgaat, maar daar heb ik me al bij neergelegd en ik zie het maar als onderdeel van het stoppen, zoals @KREN al zei.
2 likes
Ik voel me vandaag zo kut. Morgen een tentamen en ik heb me echt het hele blok zo goed voorbereid, dus je zou zeggen van ākeertje niet lastminute stressenā. Maar deze week is het me gewoon helemaal niet gelukt om te studeren. Ik lees 1 artikel en hou vervolgens 4 uur pauze, dat niveau. Ik wil zo graag deze ellende even wegroken, ik ben ook pas 3 dagen gestopt 
1 like