O: 4 cracker waarvan 2 met geitenkaas en 2 met oude kaas
L: salade met tonijn, ui, kappers, gekookt eitje en pijnboompitten.
T: 3 beschuitjes met aardbeienjam.
D: pokebowl
O: havermout met rozijnen
10u: yogurtje
L: leftover griekse salade
4uurtje: een donut. Dat was denk ik de tweede keer in mn leven dat ik een donut at, en het was een mega teleurstelling: zoveel caloriën en zo weinig smaak
A: Rustig aan het wachten op wat mn vriend op tafel zal zetten, iets met gegrilde groenten
2 likes
Gewoon in de cafetaria van mijn werk. Geen haute cuisine dus. Maar toch, kleine teleurstelling. Ik herinner mij van de vorige keer (15 jaar geleden ofzo) dat ik dacht: meh, een boule de berlin zonder banketbakkersroom. En dat vond ik nu weer, redelijk vlak van smaak :).
- Bagel: ene helft met zalm en roomkaas en andere met vega smeerleverworst
- Broodje krabsalade van de visboer
- Glas ijskoffie met kokosmelk
- Slushie
- Pringles Sour Cream + Onion
- IJsje
- salade met blauwe kaas, tomaat, sla, komkommer
1 like
- Twee volkoren bolletjes met pindakaas en hagelslag
- couscous met groente restje van gisteren (wortel, paprika, ui, komkommer, tomaat)
- twee wasa crackers zeezout rozemarijn
En nu twijfel ik over mijn avondeten. Eet alleen, dus kan iets eten wat mijn vriend niet graag eet. Of ik ga bestellen…
2 likes
O: kwart meloen, blokje chocolade
L: twee geroosterde boterhammen met een avocado
T: kersen, 2 koekjes
A: paella
T: misschien nog wat kersen, wat zoute chips
1 like
O: roggebrood met kaas, halve banaan
L: pistolet vega kipkerrie met spinazie, 2 rijstwafels pindakaas
T: smoothie blauwe bes, banaan en havermelk
A: courgettesoep met viskoekjes
T: appel en/of bakje chips
Even een up! Ik wil gezonder gaan eten en me beter gaan voelen. Niet om af te vallen, maar om een goede relatie met eten op te bouwen.
O: 2 minikrentenbollen met halvarine - kop thee
T: cappuccino met extra melk en 4 suikerklontjes
L: 2 volkorencrackers met gekookt ei en zout
T: waterijsje - Spa rood met perziksmaak
A (gepland): aardappelblokjes uit de Airfryer - doperwten - vegaschijf - Pepsi cherry
T (gepland): thee - Melkunie proteïnetoetje chocolade
Ik sta onder toezicht van een diëtist, dus aan de gezonde keuzes wordt gewerkt.
2 likes
Ik doe mee! Moet vooral wat gezonder gaan eten. Qua veel groentes en fruit
O: plak speltbrood met 2 gekookte eitjes + yoghurtje
L: banaan, granola, amandelen, pecannoten en yoghurt
A: cherrytomatensoep met worst, venkel en kikkererwten
T: watermeloen + klein ijsje met pecannoten
Fijn! Ik wil ook weer meedoen;
O: 60gr havermot met halfvolle melk en blauwe bessen + 1 kopje koffie
T: magere kwark met 1 sinaasappel + 1 café au lait (automaat op het werk) + 1 mini croissant
L: 3 volkoren boterhammen (2 met hummus, worteltjes en komkommer, 1 met kips paté)
T: 1 banaan + 1 rolletje “haribo roulette”
A: wokgroenten met volkoren noedels en vega schnitzel
T: mini magnum
Dit kan beter 
1 like
Bedoel ik niet aanvallend, maar hoezo klinkt goed toch?
Ontbijt: 2 beschuitjes, 1 met pure hagelslag en 1 met muisjes
Tussendoor: 2 peren
Lunch: 3 rijstwafels waarvan 2 met vega pate en 1 met vega filet americain en komkommer
Tussendoor: Mueslireep
Avondeten: Grote kom tomaat/paprikasoep met een bruin pistoletje
Tussendoor: Bakje skyr
O: sojayoghurt met frambozen, vezels en blokje pure chocolade
L: parelcouscous salade met kikkererwten, verschillende groenten en kruiden met citroendressing
T: perzik
A: gesmoorde prei en spinazie met eieren, feta en za’atar, met Turks brood
T: blokje pure chocolade, kom meloen
O: sojayoghurt met verse aardbeien en twee desemboterhammen met esfenaj (soort hummus)
L: tosti van twee desemboterhammen met vegan kaas en oregano en erbij mosterd en ketchup
T: 8 miniblokjes chocola
D: desembrood met huisgemaakte baba ganoush en walnoten, salade van venkel, komkommer en groene paprika
En zo nog wat chocola
Tussendoor vooral thee, plus een koffie met havermelk
1 like
De basis is inderdaad wel oké, maar ik zou misschien wel eens 1 “cheat” per dag kunnen kiezen ipv én de croissant én de haribo snoepjes én de magnum 
Dat is wat mijn diëtist ook altijd zegt, maar ik laat me altijd verleiden door al dat lekkers 
1 like
Ik vond het nog behoorlijk gezond hoor🙈 maar tis misschien idd maar net als je kijkt naar een langere periode
1 like
Ik wil ook weer even bijhouden!
O: magere yoghurt met fruit, granola en een theelepel pindakaas
T: klein chocolaatje, stukje appeltaart en kopje koffie
L: salade met kip
A: zoete aardappel lasagne
T: worteltjes en misschien nog een paar zoutjes
O: havermout + kopje koffie
L: magere yoghurt met chocolade granola
T: plakje kipfilet en een rijstwafel met chocolade laagje
A: twee mini naanbroden belegd met hummus, gegrilde groenten, granaatappelpitjes en rucola
T: twee perziken, twee maiswafels met sourcream smaak en een appel
Ontbijt: bakje skyr met granola
Tussendoor: 2 appels met kaneel
Lunch: 1 volkorenboterham met vega paté en 1 knäckebröd met kaas en komkommer
Tussendoor: Havermoutreep
Avondeten: Hutspot met een rundervink
O: havermout/eiwit pannenkoeken met als toppings kersen op siroop en een beetje magere yoghurt + kopje koffie
L: twee volkeren boterhammen met pindakaas
T: een perzik
A: zelfde als gisteren (naanpizza)
T: magere yoghurt met zoetstof en kersen op siroop erdoor, paar zoutjes