Heeft iemand hier ervaring met het pcos-receptenboek van healthy hormones? Het klinkt wel goed met 8 weekmenu’s
Moet zeggen dat ik daar altijd wat huiverig voor ben… als iemand insulineresistentie heeft (met bijv veel overgewicht) kan ik me wel voorstellen dat dat soort dingen helpen (omdat de PCOS dan eerder secundair is). Maar bij het aantal wat ‘echt’ PCOS heeft zal voeding niks oplossen.
Gelukkig heeft voeding amper invloed op iemands cyclus en is dat allemaal heel stabiel geregeld zodat zelfs in oorlogen en hongersnoden, mensen die drugs gebruiken, en noem maar op, ‘gewoon’ een cyclus is. Met voeding en dergelijke heb je dus amper invloed op dit soort hormonen.
Sorry dat ik het misschien spoil maar zou het jammer vinden als je er veel van verwacht en er gebeurt niks!
2 likes
Zou je dit svp kort kunnen toelichten wat je hiermee bedoelt?
Heb zelf geen overgewicht en probeer alsnog op voeding te letten ivm Pcos maar de gynaecoloog (hele fijne/goeie) zegt ook dat het niet bewezen is
Je bedoelt dat het niet bewezen is dat je met voeding iets op kan lossen?
Vergelijk het met andere ‘ziektes’ (het is niet echt een ziekte natuurlijk maargoed): je lichaam maakt iets te weinig/te veel aan, en maar heel weinig ziektes kan je met voeding oplossen.
Als je gewoon iemand bent waarbij het ei niet weet hoe die moet springen, of die meer dan gemiddeld testosteron heeft, kan voeding daar niks aan veranderen. Mannen die vegan eten ofzo hebben ook niet minder testosteron dan mannen die wel vegan eten. Voeding heeft echt maar heel erg beperkt tot geen invloed op hoe iemands lichaam werkt (gelukkig).
1 like
Helder!
Tnx voor uitleggen
Ja antwoord op je 1e vraag. Hij denkt niet dat het nodig is om te gek te gaan doen mbt speciale pcos recepten etc (gezond/gevarieerd eten is natuurlijk wel goed vlg hem maar dus niet per se bevorderend effect)
Ergens weet/snap ik dit ook wel maar denk dat het ook een beetje teruggrijpt op; zelf iets van regie kunnen houden, alle beetjes helpen-gedachte
Bij mij zou het niet primair gericht zijn op cyclus (tuurlijk regulier zou “fijner” zijn maar geen acute kinderwens etc) maar ook op vervelende haargroei (en haaruitval op andere plekken)
Nee wel fijn juist!! Dan laat ik dit aan me voorbij gaan. Het is zo frustrerend dat je niet echt iets zelf kan doen
Ik heb zelf ook te hoog testosteron/androgenen van PCOS en voeding heeft daar echt niet echt invloed op… het ‘is’ gewoon zo. Ik heb aan testosteronremmers gezeten trouwens hiervoor (de pil is ook een goede ‘oplossing’, mag je alleen absoluut niet zwanger mee worden tijdens gebruik van die remmers.
Snap het wel hoor en ik slikte geloof ik ook een supplement, maar ik zou er niks van verwachten iig.
Ik heb Healthy Hormones zo’n 2/3 weken gedaan, dus ik kan er qua werking weinig over zeggen. Ik ben gestopt omdat ik het praktisch gezien niet te doen vond. Je staat een halve middag per week maaltijden voor te bereiden, en daarnaast kostte het op de dag zelf ook nog veel tijd.
En wat @Ovenschaal en mijn gynaecoloog inderdaad ook zeggen, met voeding is maar weinig te bereiken. Misschien als je overgewicht hebt zou voeding iets uit kunnen maken, maar daar hoef je niet per se Healthy Hormones voor te doen.
1 like
Ik kwam dus weer naar dit topic om tips te vragen rondom voeding en PCOS, maar als ik het hier zo lees heeft dat helemaal geen bewezen werking dus en zou ik dus eerst moeten achterhalen wat bij de PCOS veroorzaakt?
Ik heb dus al uren zitten zoeken op internet en vind het zo lastig, want al die zelfbenoemd specialisten met anekdotisch bewijs vind ik maar niks, maar ik kan dus ook nergens wat vinden van echte specialisten zeg maar. Wilde dus hier vragen of iemand ervaring heeft.
Ik hier al eens mijn verhaal gedeeld, dus zal dat niet nog eens doen, maar wel even kort de stand van zaken nu. Er is hier nog geen actieve kinderwens, we gebruiken dus nog voorbehoudsmiddel. Ik ben wel weer gestopt met de pil, omdat ik wil weten wat mijn lichaam doet zonder extra hormonen en hoe mijn cyclus is en wat er gebeurt als ik actief bezig ga met oplossingen voor pcos. Ik ben nu namelijk wel op een punt gekomen dat ik weet dat ik niet nog jaren wil wachten met kinderen en er daarom nu al zo veel mogelijk aan wil doen om dat proces tegen die tijd te versnellen, dat ik bijvoorbeeld al aan de arts kan laten zien hoe mijn cyclus was de afgelopen tijd. Heeft iemand enig idee hoe ik dit dan het beste aan kan pakken, heeft het bijvoorbeeld zin om terug te gaan naar de huisarts?
Je wordt doorverwezen naar fertiliteit omwille van PCOS als je al langere tijd geen cyclus hebt, dan heb je geen eisprong namelijk (of als je al 1-2 jaar bezig bent met wel een normale cyclus). Als je een normale cyclus hebt, dan kan je het gewoon zelf proberen en heeft medisch ingrijpen ook geen voordeel in het begin. Als je gewoon een maandelijkse cyclus hebt zijn je kansen niet perse minder dan iemand zonder PCOS. Het draait voornamelijk om de missende eisprong/cyclus.
Hoe mijn cyclus nu is, weet ik dus niet, ben pas net weer gestopt met de pil. Daarvoor was mijn cyclus onwijs onregelmatig. Voor nu heb ik nog geen behoefte om door verwezen te worden voor de fertiliteit, maar merk dat ik de andere zaken van PCOS aan wil pakken, zoals de dikke buik, haar op plekken waar ik dat niet wil, juist dunner worden hoofdhaar etc. Ik heb alleen heel sterk het gevoel dat hier weinig tot geen hulp in te vinden valt, dat het zo gefocust is op vruchtbaarheid.
Als ik jouw reactie lees, ga ik die hulp dus ook niet perse kunnen vinden?
1 like
Oh dan heb ik het verkeerd begrepen!
Ik heb die hulp wel gevonden toen ik niet aan de pil zat, nog niet naar fertiliteit wou, geen cyclus had, en ook klachten zoals haaruitval (hoofdhaar). Bij ons ziekenhuis hebben ze 1x per twee weken ‘PCOS kliniek’ (de gynaecologen van de fertiliteit doen dat) waar ze kijken naar dit soort klachten zónder dat iemand fertiliteitsbehandelingen zoekt.
Na ongeveer een half jaar na stoppen met de pil ben ik naar de huisarts gegaan, die heeft toen bloed geprikt en mijn androgenen zoals testosteron waren aardig te hoog (en ben doorgestuurd naar die PCOS kliniek). Ik heb daar spironolactone meegekregen (remt testosteron, verbetert klachtrn, mag je absoluut niet zwanger mee worden) en provera waarmee ik 4x per jaar ‘ongesteld’ werd wat gezonder is voor je baarmoeder. Dat heb ik gebruikt totdat ik wilde starten met zwanger worden/fertiliteitsbehandelingen.
Er zijn dus wel opties in principe! Dus als je over een half jaar oid klachten hebt dan kan de huisarts je wellicht wel doorsturen (niet voor fertiliteit, maar behandeling klachten, moet je wel duidelijk aangeven).
Ik kan me voorstellen dat voeding inderdaad niet echt invloed heeft op je testosteron gehalte. Maar voeding heeft toch wel invloed op je insuline aanmaak? En de rest van je hormonen reageert daar weer op, dus door je insuline een beetje op peil te houden ipv dikke pieken en dalen kun je wel de rest van je hormonen stabieler krijgen? Wanneer je bijvoorbeeld te veel cortisol aanmaakt in je bijnieren kun je qua voeding er op letten dat je geen of niet te veel cafeïne binnenkrijgt en dat je qua leefstijl actief bezig bent met ontspannen. Dat je uitzoekt of je bijv een voedsel allergie hebt en zo ja, dat je dat voedingsmiddel vermijdt, want elke dag koemelk/gluten/ei/whatever moeten verwerken terwijl je lichaam er niet tegen kan veroorzaakt stress in je lijf en daarmee dus een verhoogd cortisol level. Verder alcohol bijv vermijden zodat je lever niet overuren draait om elke week een avond doorzakken te verwerken en niet elke nacht je wijntje dat je hij het eten neemt moet verwerken maar zich bezig kan houden met het afbreken van oestrogeen en een dominantie daarin dus af te breken of te voorkomen.
Dat is toch juist het ding aan hormonen, dat het een BALANS is en dat wanneer er iets niet lekker loopt daarin de rest dus ook ontregeld raakt. Waardoor dus uiteindelijk ook je LH hormoon een dip krijgt en je eitjes niet rijpen en springen. Daardoor dus geen eisprong en dat betekent geen eitje om te bevruchten en ongerijpte eitjes die dus in je eierstok blijven zitten = cystes in je eierstok.
Ik denk dat het zeker wel de moeite waard is om te kijken welke hormonen je te veel of te weinig hebt en uit te zoeken of en hoe je dat dan zou kunnen beïnvloeden. Zonde om te roepen dat voeding en leefstijl nooit een enkel effect hebben omdat het een aandoening/ziekte is terwijl het juist bij iedereen anders in elkaar steekt maar wel dezelfde uitkomst heeft, namelijk geen of onregelmatige eisprong waardoor je moeite hebt met zwanger raken.
Trouwens ook juist doordat het bij iedereen anders werkt heeft iedereen ook andere klachten toch? Heel veel testosteron leidt bijv tot haargroei, terwijl insuline resistentie dan weer eerder leidt tot overgewicht. Te hoog cortisol tot vetopslag rondom je buik of psychische klachten. Niet al die symptomen zijn bij iedere vrouw met PCOS aanwezig…
Dit is iig hoe mijn gynaecoloog het uit legt en hij hamert ook altijd op een gezonde leefstijl. Ook al omdat je anders als vrouw richting de overgang straks veel meer risico hebt op hart en vaatziekten, diabetes en nog wat andere leefstijl aandoeningen. Hij geeft ook aan dat je het nu op het moment met leefstijl echt niet moet verwachten dat het te fixen is, maar het kan wel bijdragen aan een betere kwaliteit van leven (nu en dus ook als je 50 bent) en het kan het wel verminderen. Ik ben echt van cyclussen van 90 dagen naar nu 30-34 gegaan puur door gezonder te leven en ik had totaal geen overgewicht, maar ben meer gaan letten op wat werkt voor mijn lijf. Als ik dat niet had gedaan dan zou ik meerdere keren per jaar een bloeding moeten opwekken met medicatie om mijn baarmoeder wel regelmatig op te schonen. Om daarmee weer het risico op baarmoederkanker dat groter is als je niet menstrueert te verkleinen.
Ik zeg ook niet dat het nooit werkt bij niemand niet, maar je moet er absoluut zeker niet vanuit gaan. Er zijn namelijk genoeg PCOS personen zonder insuline resistentie, die gewoon gezond eten, en dit alsnog hebben. Mensen die wél insulineresistentie hebben (vaak ivm overgewicht, in zulke gevallen is het ook geen ‘pure PCOS’ maar gewoon een gevolg van de insulineresistentie) kunnen er wel baat bij hebben. Er zijn echter ook hele grote groepen ‘slanke/gezonde PCOS’ waar dit helemaal niet op van toepassing is.
PCOS an sich verbetert vaak ook wel uit zichzelf, dus of het door toeval komt (oftewel simpelweg de tijd) of door jouw eetgedrag, valt ook niet te achterhalen.
Mannen die vegan eten hebben ook niet minder/meer testosteron dan andere mensen, voeding heeft daar echt weinig invloed op. Vrouwen die zeer eenzijdig eten of in oorlogsgebied zitten met veel stress, worden ook gewoon zwanger.
Gelukkig heb je met levensstijl maar zeer zeer beperkt invloed op je vruchtbaarheid - als dat zo was, dan was de mens al lang en breed uitgestorven.
1 like
Ik begrijp dat het niet sowieso te fixen valt puur en alleen door voeding, maar ik vind zeker voeding en leefstijl wel iets wat het proberen waard is. Je zult pas weten of dat jij een van de personen bent waarbij het iets doet of niet als je het gaat uitzoeken en ondervinden? Al is het alleen al met het oog op je verdere leven. En ik ben ook zeker niet van mening dat je een heel hoog testosteron gehalte terug kunt dringen door je voedingspatroon aan te passen, dat zeg ik ook nergens.
Bij mijzelf is het wel echt in een periode van een half jaar veel veranderd, terwijl ik daarvoor echt al jaararen onregelmatig menstrueerde. Dus ik denk zelf niet dat het toeval is dat dat gebeurde precies in de periode dat ik er ook serieus mee aan de slag ging…
En ja tuurlijk worden mensen wanneer er stress is nog steeds zwanger, maar wanneer je PCOS hebt en je bijvoorbeeld een verhoogd cortisol hebt waardoor de rest van je hormonen ook uit balans raakt dan is het toch de moeite waard om te kijken wat je kunt doen om je verhoogde cortisol wat terug te dringen? En om vervolgens te ervaren of dat er dan wellicht iets veranderd in je cyclus?
En ook al heb je beperkte invloed, het beetje invloed dat je zelf uit kunt oefenen kun je in ieder geval proberen toch? Lijkt mij een fijner gevoel dat je actief zelf iets probeert dan wanneer je jezelf altijd af zal vragen of dat het misschien wel had kunnen helpen?
Ik snap wel wat je bedoelt, maar de invloed is echt gewoon extreem beperkt, je kan zelf (gelukkig) maar echt heel weinig doen aan je vruchtbaarheid. Natuurlijk helpt dit allemaal bij mensen die veel overgewicht hebben, daardoor insuline resistent zijn, ongezonde levensstijl hebben etc. Natuurlijk helpt dat bij hun. Hun PCOS komt dan ook door het overgewicht/insulineresistentie (in hoeverre dat ‘echte PCOS’ is, is debatable). En of die dan een PCOS dieet volgen of een ander willekeurig dieet maakt helemaal niks uit.
Maar bij degenen die dit niet hebben, is er nou eenmaal verhoogd testosteron (kenmerk ‘slank PCOS’), geen insulinerestistentie etc, en dat valt gewoon niet met voeding op te lossen. Het is gewoon zo. Helaas. Of gelukkig, want het idee dat het ‘aan jezelf ligt’ als je niet zwanger kan worden is heel erg naar. En gelukkig ligt het 9/10 keer ook gewoon niet aan dingen die je zelf kan beïnvloeden.
1 like
Ik denk dat je eerst moet weten hoe je cyclus is. Ik zou dus inderdaad stoppen met de pil en je cyclus bijhouden in een app. Ik heb 1 kindje, toen ik zwanger wilde worden had ik hele lange cyclussen, soms 50 of wel eens 70 dagen. Ben na ongeveer 10 maanden proberen door de huisarts verwezen naar de gynaecoloog. Daar kreeg ik clomid, wat een eisprong opwekt. Ik was in de eerste ronde clomid direct zwanger.
Nu hebben we de wens voor een 2e. In december gestopt met de pil. In januari door de huisarts verwezen ivm pcos. M’n cyclussen zijn tot nu toe heel regelmatig, en niet lang, maar zelfs aan de korte kant (23 dagen). De gynaecoloog gaf aan dat ik nu net als ieder zonder PCOS gelijke kansen heb, en daarom krijg ik nu geen clomid maar gewoon zelf proberen.
Dus het hangt heel erg er vanaf of je een regelmatig en niet te lange cyclus hebt.
Ik heb zelf geen PCOS, maar wel al 12+ een hormonaal probleem waarvoor ik bij een endocrinoloog loop. Geen idee of deze informatie dus ook geldt voor PCOS, maar ik denk wel dat de problemen elkaar raken.
Ik heb de vraag over voeding ook wel eens gesteld en mijn arts legde me uit dat je voeding aanpassen geen invloed heeft op de oorzaak, maar dat het wel kan helpen bij het verminderen van de gevolgen/klachten. Denk aan het verminderen van vermoeidheid door idd rekening te houden met suikers en cafeïne. Dat is verder geen hogere wiskunde, want dit geldt natuurlijk ook voor mensen die ‘gewoon vermoeid’ zijn zonder achterliggende medische oorzaak. Maar zo werd het mij uitgelegd.
@Mrs.Fraser Ik houd mijn cyclus nauwkeurig bij, zodat ik tegen de tijd dat we er actief voor gaan ik meteen naar de huisarts kan om aan te tonen hoe of wat. Als je geen cyclus hebt of een zeer onregelmatige (bijv. 4x per jaar een menstruatie) hoef je het niet een jaar zelf te proberen, voordat je doorgestuurd wordt.
2 likes
Dit is ook een van de redenen dat ik gestopt ben met de pil. Ik heb ook meteen een app gedownload om mijn cyclus bij te houden zodat ik tegen die tijd direct op hulp zou kunnen vragen
Misschien tegen je huisarts zeggen dat je kinderwens actiever wordt en dat je een doorverwijzing wil naar de gynaecoloog? En dan daar uitleggen. Want je moet wel 4x per jaar ongesteld worden dacht ik
2 likes