Ja dat zou idd nog wel kunnen, dank voor de tip! Probeer nu 1 of 2 keer ‘s ochtends een 5 km rondje te doen en dan in het weekend of áls ik een keer vroeg thuis ben een langer rondje.
1 like
I feel ya! Dat focussen doe ik ook zooo erg en word er knettergek van. Word sowieso gek van mn knie want pijn doet het allang niet meer, ook niet tijdens het hardlopen (of ja… die 3 minuten achter elkaae he…). Maar nu heb ik vannacht raar gelegen ofzo, want nu voelt m’n knie weer stijf. Gebeurt steeds op random momenten lijkt het? Echte pijn is t niet, maar het zit ook niet helemaal lekker nog.
Wil idd ook gewoon weer dat zorgeloos kunnen lopen terug. Nu is t vooral een berg frustratie haha
1 like
Ah @GroenTakje en @littlenumbers , dankjewel voor de opbeurende woorden en herkenning! Het is gewoon balen en even accepteren dat ik rustiger aan moet doen dan ‘voor de marathon’. Hoop idd dat het focussen snel minder wordt met t herstel… want frustrerend is het inderdaad!
Balen van jouw knie ook littlenumbers, dat ie nog steeds niet helemaal goed is. Als je toch in de toekomst kon kijken en een datum wist waarop je weer ‘heel’ bent haha zou echt chill zijn.
1 like
Gisteren de hooikoortsspuit gehaald en vandaag om het te ‘vieren’ les 5 en 6 van Start to Run 10km gelopen. Hardlopen is zo vaal makkelijker als je kan ademhalen 
7 likes
Ja zou fijn zijn, haha. Of dat je zou kunnen weten of het “pijntje” dat je voelt nou iets is wat erbij hoort of toch een teken dat je rustiger aan moet doen of iets anders…
1 like
Ook ik zit in hetzelfde schuitje… ik heb besloten het hardlopen even helemaal los te laten en ben maar weer gaan bootcampen, ook om mijn spieren sterker te maken.
Bij mij is het ook mn knie, en indd niet echt pijn, maar het zit ook nog niet helemaal lekker…
1 like
Heeft iemand hier wel eens zelf een schema samen gesteld voor een marathon? En zo ja hoe, zijn daar handige sites of apps voor?
Nee zelf nooit gedaan, zou een schema van Runnersworld oid als voorbeeld nemen! Ik weet alleen dat er aangeraden wordt om 3 weken voor de marathon je langste duurloop te doen en dan 2 weken ervoor max 20 en één week ervoor max 10km als duurloop.
En verder per week kan je aanhouden: 1 duurloop, 1 of evt 2x een intervaltraining en 1 relax losloop rondje. De meeste mensen trainen 3x per week voor de marathon, sommige 4x 
2 likes
Ah balen! Hoe is het gekomen bij jou? Hoop dat je snel weer op de been bent. Bootcamp is iig ook hartstikke goed voor je lijf om sterker te worden.
Super, dankje! Ik ga eens kijken of ik iets kan vinden.
Ik had deze een beetje als uitgangspunt. Heb ook nog ergens die van onder de 5 uur liggen, ging daar dan soms een beetje tussenin zitten. Maar ik ben sowieso niet heel goed in heel strict schema’s volgen haha
Edit: die van 5 erbij
1 like
Ah super fijn dit, hier heb ik zeker wat aan. Dankje!
Ja, ik heb dus precies hetzelfde met die officiële intensieve schema’s. Vaak snel overbelasting klachten, en ook gewoon niet altijd tijd voor. Heb naar 't schema van sportrusten gekeken, maar dat durf ik toch niet helemaal aan (14km als langste duurloop). Denk dat ik idd jouw methode en de schema’s van hierboven een beetje ga combineren. Dankjewel!
1 like
Bij een marathon schema wordt ook vaak aangeraden om de 4de of zelfs 5de training een andere sport te doen, bijvoorbeeld wielrennen of zwemmen.
Volgende week heb ik al m’n wedstrijd! Ik ben benieuwd hoe het gaat. Morgen en zondag ga ik deze week nog lopen!
3 likes
Zijn er hier ook mensen die 1x per week lopen? Ik doe andere sporten door de week (ook cardio) en heb 1x per week tijd om hard te lopen. Meestal loop ik een rondje van 6 km en meestal in zo een 38 minuten. Het rondje begint een beetje te vervelen en ik ging zoeken naar hardloopschema’s maar die zijn altijd voor 2 a 3 keer per week. Hoe zouden jullie dat doen als je 1 keer loopt? Rondje telkens langer maken voelt logisch maar is t beter misschien om meer interval ofzo te lopen?
1 like
andere routes lopen, ene week wat langer en trager, andere wat korter en sneller, interval (5x2min snel bijv) of fartlek (onderweg opdrachten voor jezelf bedenken), heuvel/brug sprintjes, fietsen naar een nieuwe plek en daar je rondje rennen, misschien lokale 5km wedstrijd doen voor de fun?
Top, bedankt voor je tips! Vind 't wel fijn om iets van een schema te hebben, toch een beetje hou vast. Maar wel fijn als er een beetje speling is idd. Ik ga in New York lopen!
1e dag op vakantie, heb 1km opwarming gedaan, uur krachttraining en weer cooling down. Heerlijke start.
Ik heb ook het boek van Annemerel, trainen als Een top atleet uitgelezen. Haat gelezen boeken in de kast, dus als iemand het voor 10incl wil overnemen stuur even een Pm!
Bedankt voor de tips!
Is er nog iemand bij de utrecht marathon volgende week?
Ik sta ingeschreven voor de kwart, wat nergens over gaat haha. Maar misschien ga ik toch gewoon (het is tenslotte om de hoek), volgens m’n opbouwschema zit ik dan ergens bij 6x10 dus dan moet ik al een heel eind komen. Alleen is tussendoor wandelen wel erg suf bij een wedstrijd denk ik? 