Leuk! En bedoel je qua afstand? Ik ren die afstand niet hoor, maar met een leven in de horeca haal ik de 75km met gemak. Mn hardloopafstand ligt een stuk lager haha. Ik ren meestal tussen de 4-10 km per keer. Wil wel weer opbouwen maar nu richting de zomer is dat toch onrealistisch denk ik! Wat ren jij gemiddeld?
1 like
Ik loop ook vooral voor de fun en voor mijn conditie. Ik heb niet per se de ambitie om de snelste 5k of 10k ever neer te zetten. Al voelt het wel lekker als ik een minuutje sneller ben dan de vorige keer haha.
Ik doe wel af en toe mee aan een wedstrijd, maar dat is dan ook meer voor de lol, niet voor de tijd. Ik heb nu de Kermisrun in Tilburg en de 10k in Disneyland op de planning staan.
4 likes
Ik ook @Chicago. Nog nooit een wedstrijd gedaan.
Vind conditie opbouwen trouwens wel lastig, heb het idee mijn hartslag heel snel heel hoog is. Als ik ook maar iets meer doen dan gewoon lopen zit hij al op 140. Hebben meer mensen dit (gehad)?
2 likes
Bij mij gaat ie met hardlopen ook rap omhoog. Maar of het erg is verschilt per lichaam… Als je nog zonder moeite korte zinnen uit kan spreken is er niks aan de hand heb ik altijd geleerd. Zolang je je ademhaling onder controle hebt zou ik me daar niet zo druk om maken.
Oh dat lijkt me zo’n ervaring die Disney run, super leuk! En @Briseis voor iedereen is het natuurlijk verschillend maar volgens mij is 140 niet heel hoog? Ik zit meestal rond 160, maar als het warm is zoals nu schiet ie ook wel eens naar 180. Volgens mij gaat het qua conditie ook om hoe snel je hartslag weer daalt in rust dus daar zou je ook naar kunnen kijken.
@KipTokTok ja focussen op hoe het voelt/hoe je ademt is wel een goede!
Denk alleen dat 140 voor slakkentempo alsnog best hoog is, toch? Als ik jog op wandeltempo gaat ie al naar 160 en als ik wat sneller ga zit ik al snel boven de 175. En m’n tempo is dan > 7:00/km, dus dat schiet niet erg op.
Denk idd dat snel weer dalen belangrijk is, ben daarom ook van die voorgeprogrammeerde conditietrainingen aan het doen (heb een TomTom). Maar dan moet ik bijv. 5 minuten ‘opwarmen’ met een hartslag tussen de 140-160 en dat is dan onmogelijk voor me, tenzij ik gewoon op een snel tempo wandel (of stiekem op de 164 ga zitten of zo). Dus dat doe ik dan maar.
2 likes
Ja precies je afstand door je werk! Dat bedoelde ik :). Horeca is idd veel lopen natuurlijk. Ik ren ook zoiets, ligt ook aan de activiteit de rest van de dag. Loop in mei straks wel een wedstrijd maar dat is met mijn werk, dus ook wel vooral voor de gezelligheid!
En omg @KipTokTok die Disney lijkt me echt zoooo leuk haha
2 likes
Mijn hartslag is ook heel snel hoog. Weet nou nooit of dat goed is of niet. En ben dan niet eens buiten adem en dan is hij gemiddeld al 175 of hoger. Nou weet ik alleen niet hoe nauwkeurig mijn horloge is.
Ik schrijf me in voor een wedstrijd zodat ik regelmatig loop haha. Ik ga dus half mei meedoen aan 10km wedstrijd, dan moet ik wel blijven lopen. Ik vind het knap dat je iedere week loopt zonder concreet doel!
2 likes
Haha ja dat kan natuurlijk ook. In tijden van geen motivatie denk ik dat ook wel eens maar zet nooit de stap (oke vorig jaar een wedstrijd gelopen, ik word bloedfanatiek dan en sloop mezelf).
Net terug van 5k. Jezus wat is het warm zeg. Hopelijk went dat snel weer. 
3 likes
Ik wen daar echt niet aan zeg pffff. Ik loop het liefst met dit weer savonds als je zon onder gaat
Voor de ‘avond lopers’, hoe doen jullie dat met eten? Eerst avond eten en een paar uur later hardlopen? Of juist eerst lopen en daarna eten? Ik ben altijd bang dat ik óf honger krijg of dat het eten me nog te zwaar op de maag ligt.
Ga zelf liever ‘s ochtends, morgenochtend weer!
Eerst lopen, dan eten! Als ik echt honger heb al voordat ik begin dan eet ik wel iets kleins van tevoren, bijv een banaantje.
2 likes
Ik eet iets kleins voor ik ga lopen en daarna echt.
Meestal eet ik dan mijn avondeten rond 17u-17u30 en rond 19u30-20u ga ik dan de deur uit 
Ik eet wel iets licht, zoals vis met rijst en groenten. Of mager vlees met aardappel en groenten. Werkt prima voor mijn maag 
Denk dat daar al het grote verschil zit. Ik ben helaas pas rond 19.00 uur thuis van werk… dus als ik dan wat lichts eet, even wacht en dan ga hardlopen, wordt het al snel laat.
1 like
ik weet niet hoe je voedselpatroon eruit ziet, maar ik ga er even vanuit dat je lunch kleiner is dan je avondeten. Is het een idee om tijdens de lunch een echt grote maaltijd te eten en dan 's avonds wat je normaal als lunch eet/iets lichters? pas om 19:00 thuiskomen is wel echt pittig trouwens!
Ik heb eindelijk weer een training van meer dan 5km kunnen doen na de marathon! 
Toch wel heftig om geblesseerd te zijn, merk dat ik me er helemaal down door voelde dat ik telkens na 3-4km weer last kreeg van mijn overbelaste spier. Heb nog nooit zo weinig hardgelopen als afgelopen maand sinds 2 jaar ofzo. En merk ook echt dat ik nu moeite heb om snelheid te maken.
Ging ook super erg focussen op die blessure (voel ik iets?/ maak ik het nu niet erger dan het al is?) en dat is ook echt irritant want ik wil gewoon lekker zorgeloos lopen.
2 likes
Fijn dat je wat langer hebt kunnen lopen! Dat focussen op je blessure(pijn) is super herkenbaar. Enige wat ik kan zeggen uit ervaring is: dat zakt. Vooral als de pijn ook minder wordt. Aan de andere kant is het ook nuttig want je moet ook niet door de pijn heen lopen en het weer erger maken. En als je 2 jaar lang zoveel hebt gelopen (en een marathon!!) dan is je basisconditie echt heel goed en is ie zo weer op peil hoor
1 like