Ik ben ook echt te lui om te oefenen 
Een trainster bij m’n sportschool heeft een turnverleden dus ze geeft me na m’n trainingen vaak wel wat tips, dus hopelijk zal het daarmee wel gaan lukken als ik er ook tijd insteek haha.
1 like
Voor 2020 had ik dit:
- Deadlift 70kg
Gelukt! - Squat 55 kg Gelukt!
- Hip Thrust 100kg
Niet gelukt, na de eerste lockdown moest ik weer een paar stappen terug en opnieuw opbouwen. - Lichaamsgewicht naar 70kg
Bijna, zit nu rond de 69kg.
Voor komend jaar:
- Weer 100kg hip thrust
- In ieder geval sterker worden in deadlift en squat, maar heb er nog geen cijfers aan gehangen.
- Verder met eten in overschot om kracht en spiermassa verder op te bouwen
- 8k stappen per dag (zelfs met een lunchwandeling kom ik daar vaak niet aan)
- Minstens 2 keer per week stretchen
1 like
Doelen voor 2021:
- vanaf het moment dat sportscholen weer open gaan paar maanden in energie overschot zitten voor spieropbouw
- Vier keer per week krachttraining (gym of thuis)
- Terug naar 4x6 115 squat en 4x6 140 deadlift
- 5 dagen per week 7000 stappen
- Regelmatig lesje yoga
4 likes
Mijn doelen voor 2021:
- Minsten net zoveel wandelen als ik dit jaar heb gedaan
- Leniger worden
- Sterker worden
Hoe weet ik nog niet precies
1 like
Mag ik ook hier posten als dikkerd die een paar doelen heeft? T valt echt in t niets bij jullie doelen maar dit jaar moet t gebeuren.
- 3x per week trainen met de ringfit.
- Opbouwen naar 10km wandelen (meer mag maar laten we hiermee beginnen).
- Ook gaan trainen met gewichten als doel 1 goed gaat.
7 likes
Ja, natuurlijk.
En het valt niet in het niets, want je moet het niet vergelijken met een ander.
Goed begin is is het begin van hopelijk meer fitheid voor jou! Ik hoop dat het je gaat lukken maar ook vooral dat het dingen zijn die je leuk vind of gaat vinden!
3 likes
Ik post hier ook alleen maar om mezelf wat bewuster te maken van wat ik eigenlijk kan bereiken en wil kunnen met mijn lichaam, ik ben allesbehalve sportief verder. Maar iedereens doelen zijn het melden waard denk ik maar zo, en dit topic werkt hopelijk voor veel mensen motiverend en als een stok achter de deur. Ik vind het inspirerend om te zien hoe verschillend iedereens doelen zijn dus juist leuk dat je meepost!
1 like
Jij was toch diegene die voor de lol 50km hard ging lopen? Niet dat ik uberhaupt de ambitie heb om hard te lopen. Maar wordt t ooit leuk? Ik wil meer kunnen wandelen voor vakanties maar hier vind ik t echt zo stom.
1 like
Ja, het wordt ooit leuk (vind ik).
Ik ben ooit begonnen met hardlopen om af te vallen, dat is allang mijn doel niet meer (al heel lang op streefgewicht), dus ik ken je startpunt.
Mijn advies is altijd het rustig op te bouwen (ook bij wandelen), ook wandelen is belastend voor je gewrichten namelijk en moet je lichaam aan wennen.
En als je merkt dat je het niet leuk vind, zoek iets anders. Er zijn heel veel manieren van bewegen/sporten/actief zijn en die zijn allemaal prima.
Ik ken mensen die wandelen het leukst vinden met een doel zoals geo coachen of post wegbrengen, kleine boodschap halen of met muziek/podcast/luisterboek luisteren of samen met iemand. Allemaal prima.
Mijn advies is altijd; doe het alleen als je het leuk vind, want plezier hebben in je activiteit is net zo belangrijk namelijk.
1 like
Bedankt. Denk als ik fitter word ik ook makkelijker naar t bos fiets om daar te lopen want dat is wel leuker. We gaan er gewoon voor.
1 like