De eerste twee weken ging het bij mij best voorspoedig (in totaal zo’n 3 kilo afgevallen denk ik, ik heb bij start niet op de weegschaal gestaan) maar deze week gaat het een stuk minder. Ik weet dat ik minder op de weegschaal moet gaan staan, maar ben eigenwijs en die weegschaal is niet zo motiverend. Ben nu al drie dagen achter elkaar steeds wat aangekomen (0,3 kg per dag) en ik weet niet hoe het kan? Ik eet ongeveer hetzelfde als de voorgaande weken. Niet echt keto, maar wel weinig koolhydraten (tussen de 30 en 40 gram denk ik). Ik heb besloten dat ik dit tot mijn vakantie (over ruim een maand) streng vol wil houden en dat ik als ik dan niet meer resultaat zie, na mijn vakantie hulp ga inschakelen.
mocht iemand nog op zoek zijn naar een lekker ontbijt/zoet tussendoortje of nagerecht
Zitten 0 kh in en als je dit mixt met chocolade proteinepoeder (ik gebruik smart protein van b&f, 1,4 g kh) krijg je echt een heel lekkere zoete yoghurt met chocoladesmaak. 's ochtends doe ik er dan nog soms een beetje muesli van Atkins bij
Dit weet je denk ik al, maar echt; stop met elke dag op de weegschaal staan. 0,3kg kan ook gewoon een drol zijn of dat ene glas water wat je nog extra dronk. En idd, hormonen kunnen er ook voor zorgen dat je bijv extra vocht vasthoudt. Of als je iets te zout heb gegeten houd je ook meer vocht vast. Kortom: zoooveel factoren die misschien niets met het verlies in vet te maken hebben. Maak jezelf niet onnodig gek en ga 1x per week op de weegschaal staan. You can do it!
2 likes
Als je toch elke dag op de weegschaal wil gaan dan kan je dat wel gewoon doen en dan elke week het gemiddelde berekenen. Je kan net de ene dag wat meer wegen dan de andere en als dat dan net je ene weegmoment in de week is dan kan je daar ook gedemotiveerd van raken
1 like
Ik heb aantal dagen gecheat en nu sinds woensdag weer volle bak keto. Merk er vandaag echt de effecten van, ben moe, slap, totaal geen energie. Moet er echt weer inkomen. Maar nog steeds zo blij met het resultaat tot nu toe. Vanmorgen een getal op de weegschaal dat ik al lang niet gezien heb.
1 like
Dit is dag 4 van mijn koolhydraatarme leven en als ik die teststrips moet geloven ben ik in ketose. Hoelang blijven jullie in ketose? Ik las dat het niet goed is om continu in ketose te zijn. Ik heb nu volgende week vrijdag als doel gesteld. Die dag mag ik van mezelf sushi eten.
Waar lees je dat dat niet goed is?
Ik heb iig gelezen dat je je lichaam moet trainen om vet te verbranden ipv khd. Dit proces duurt lang en ketose is de eerste start hiervan. Hoe langer je het volhoudt, hoe beter je lichaam wordt in vet verbranden en hoe moeilijker het is om dit weer om te draaien als je even cheat. Hierom is het dus aan te raden om in de eerste 30 dagen sowieso niet te cheaten. Ketose ga je veel makkelijker in en uit maar het onderliggende proces van vet verbranden duurt veel langer.
Tipje trouwens, deze repen zijn echt chill. De hazelnoot is 17.4 gram khd, intense dark 14 en amandel zeezout 12,7 
1 like
Ik ga ook weer terug naar een Keto lifestyle… Heb vanwege fulltime baan en daarnaast een studie teveel laten varen… Wil graag terug naar de 75 kilo… Was voordat ik aan mijn studie begon 10 kilo afgevallen. Hiervan is nu 5 kilo terug. Scriptie ingeleverd, dus weer helemaal gemotiveerd!
1 like
Ik heb hele lekkere koolhydratenarme zuurkoolstamppot gemaakt. Met bloemkoolpuree. Heel lekker.
1 like
Nog mensen die low carb/keto eten? Ik probeer hier sinds vrijdag op te letten en kan wel wat medemensen en tips gebruiken haha! Straks ga ik proberen cloud bread te maken, ben benieuwd of het lukt.
Ja ik! Ben net weer begonnen en t gaat weer goed! Cloud bread vond ik makkelijk en lekker hoewel het wel echt naar ei smaakte. Met sesamzaadjes erop vond ik heel lekker.
Heb vandaag pudding en kokosmakronen gemaakt.
hoeveel koolhydraten probeer jij per dag aan te houden als ik vragen mag? 
Pudding klinkt goed! Heb je een linkje/recept?
20-25 gram ongeveer. Heb een meal plan maar daar zit veel groente is dus ik gebruik dat als inspiratie maar merkt dat ik daar wel meer khd mee eet. Dus doe meestal een recept per dag daarvan. Heb het voor december ook al vier maanden gedaan en merk dat ik heel snel weer in de routine zit en veel minder eet op een dag.
Pudding is van dit recept maar heb er hele bittere chocola doorheen gegaan ipv cacao.
Ik eet low carb! Althans ben nu een maand in het buitenland bij schoonfamilie en gaat echt veeeel minder goed dan ik gehoopt had. Daarvoor in 4 weken 5,5kg afgevallen. Ik hoop maar dat dat er niet allemaal weer aan zit. Woensdag kom ik terug thuis en dan weer keihard aan de slag
Ik eet wel echt kha, niet keto. Dus zit qua kh ook wel wat hoger, rond de 50g. Mijn dietiste raadt tussen 50g en 75g aan. Qua groenten hoef ik van haar niet zo streng te zijn. Qua fruit heeft ze me wel tips gegeven (waar zitten veel kh in en waar weinig), maar ook belangrijk om wel fruit binnen te krijgen. Hierdoor kan het ook net aan de goedkeuring van de leefstijlcoach in het ziekenhuis dragen (loop om andere redenen in het ziekenhuis, daar kijken ze mee qua gewicht). Ik moet eind jan weer wegen in het ziekenhuis en dan moet die 5,5kg er dus nog steeds af zijn (of liever gezegd weer, vrees ik)
Tipje voor de low carbers / keto’ers. Assortiment van tastybasics is in de bonus bij de ap. Heb de crackers gekocht, de ‘beste’ hebben 3.7gr khd per stuk. Ik vind dat soort crackers super chill om mee te nemen naar werk of stage. Dan hoef je niet altijd zo vooruit te denken en te koken, iets wat me de vorige keer behoorlijk ging tegenstaan. En alpro is ook in de bonus, 0 gram khd in de suikervrije variant.
4 likes
Oeh ik ga morgen even op zoek! Vandaag al wel gekeken bij het ‘health schap’ waar ook glutenvrije dingen enzo liggen maar daar ben ik ze niet tegengekomen. Misschien tussen de gewone crackers
Zojuist gewogen en er is al 2,7 kilo af tegenover zaterdagochtend! 
Ik weet dat dit vooral vocht zal zijn,maar werkt wel lekker motiverend!
3 likes
Deze staan idd tussen de gewone ontbijtcrackers tegenwoordig. Ik vind ze goed te doen!
Drinken jullie wel eens bulletproof koffie? (serieus al dagen dat liedje in mn hoofd hierdoor). Ik heb het vanochtend geprobeerd, met kokosvet en kokosboter. Mwah, niet onverdeeld enthousiast. Ga zo nog een lekkere koffie drinken maar k ben benieuwd wat het doet qua hongergevoel. Heb het idee dat het met boter beter is, qua smaak ook, maar ik probeer waar het lukt zo min mogelijk dierlijke producten te gebruiken. Wat echt heel moeilijk is als je vega keto doet.
Edit: een uur later sterf ik van de honger dus mwah niet onverdeeld enthousiast