Ik heb een hele fijne van het eigen merk van wehkamp!
1 like
Horen jullie dan wel je wekker met die oordoppen in? Ben altijd zo bang dat ik daar dan doorheen slaap
Yes! Die van m’n iPhone hoor ik erdoor heen maar staat ook op tril erbij voor de zekerheid.
1 like
Ja, ik zet m’n iPhone op de hardste stand en die hoor ik altijd. Zo’n penetrante analoge wekker zou ik ook wel horen denk ik.
1 like
Ik reageer even op mezelf, misschien heeft iemand anders er nog iets aan! Ik had uiteindelijk nog eens die waxen dopjes geprobeerd en siliconen (weet niet meer welk merk) en dat werkte opnieuw voor geen meter.
Heb toen dus maar een afspraak gemaakt voor dopjes op maat, en de audioloog die de vorm nam zei dat het heel logisch is dat gewone dopjes bij mij niet werkten, omdat ik blijkbaar een heel smalle gehoorgang heb. Ben zelfs nog een keer moeten terugkeren omdat de eerste vorm niet diep genoeg was. Ze moest mijn ene oor 3 keer opnieuw proberen omdat ze telkens niet ver genoeg raakte omdat het zo smal is blijkbaar. Ik heb de de oordopjes zelf nog niet in huis, dus ik kan nog niet zeggen hoe comfortabel het zit, maar misschien een tip voor je als gewone oordopjes niet werken!
In België krijg ik van mijn ziekenkas nog een stuk van de kost terugbetaald ook.
1 like
Is er misschien iemand die de gouden tip heeft voor mij?
Ik ben zo onwijs moe, ik slaap 14 a 15 uur per dag. Savonds ga ik rond 12 naar bed en sochtends gaat m’n wekker half 9, maar ben dan zo moe nog en slaap verder tot nu.
Voorheen was dat helemaal niet zo en werd ik altijd wakker om 9 uur en voelde me fit
Vaak doe ik smiddags ook nog een dutje van 2 uur omdat ik in slaap val
Maar ik ben het zo zat, m’n hele dag bestaat uit slapen
Gisteren heb ik 2 oxazepam ingenomen in de hoop goed te slapen maar heeft niet gewerkt.
Ik probeer de cycle al weken te doorbreken maar het lukt me gewoon echt niet om om half 9 bijv uit bed te komen
Ben het zo zat
Bloedprikken 3 maanden terug was niks aan de hand
Ik zou sowieso proberen om echt een vast ritme aan te houden, dus inderdaad eruit als je wekker gaat, dan maar een extra dutje 's middags als je echt niet wakker blijft, maar verder lijkt dit me wel iets om toch nog eens mee terug naar de huisarts te gaan.
1 like
Ik zou toch terug naar de dokter gaan hoor, iedereen is wel eens moe maar dit is niet normaal. Misschien is er iets anders aan de hand dat niet meteen in je bloed terug te zien is.
Ik vind om 12u gaan slapen in dit specifieke geval ook vrij laat eigenlijk, ik zou proberen vroeger naar bed te gaan. En toch ook wat strenger zijn voor jezelf en echt gewoon opstaan als je wekker gaat ben ik bang. Ik heb zelf ook periodes gehad (maandenlange nasleep na ziekte bijvoorbeeld) waarin ik zoveel sliep en moe was, en het is voor een gedeelte ook wel wennen aan een ritme, hoe moeilijk dat ook is. Meteen douchen als je wakker wordt, en als je na een half uur/uur echt uit bed (dus niet erin blijven liggen) nog steeds heel moe en slaperig bent mag je terug. Maar als het kan, doorzetten. Het duurde bij mij lang hoor, maar dat hielp uiteindelijk wel.
5 likes
Ja heb wel eens vaker gehad dat m’n ritme niet goed was maar het lukte altijd wel om het weer om te draaien. Ik ga de huisarts bellen
Persoonlijk vind ik 12 uur naar bed gaan te laat.,
Zou proberen uiterlijk 22-22.30 naar bed. Gemiddeld heeft iemand 7- 8 uur slaap nodig, maar als je altijd een lange slaper bent geweest zou ik 8,5 uur aanhouden. Dan eruit en je dag meteen beginnen. Drink je te veel koffie of energiedranken? Die kunnen averechts werken. Met mate is het prima. Eet op vaste tijden. Voldoende vocht. Als je het niet redt dan maximaal 1x een powernap van 30 min. Probeer daarna jezelf bezig te houden en slaaprestrictie toe te passen. ik heb net 4 maanden slaap geneeskunde gedaan en nogmaals langs de huisarts voor wat bloedonderzoek. Normale gang van zaken laten controleren: bloedarmoede, vitamine D tekort, recent Corona gehad ?
En pammetjes liever niet!
Kijk anders op slaapoefentherapie.nl voor tips.
5 likes
Super goede tips van Broodrooster, @Kaaskroketje . Wat ik ook ooit als tip kreeg, is om 's ochtends meteen een wandeling te maken. Van het licht en de frisse lucht wordt je ook goed wakker 
en inderdaad ritme-ritme-ritme.
7 likes
Dankjewel voor de goede tips!
Ja pammetje doe ik normaal niet hoor, maar ik was erg wanhopig.
Ik probeer wel vroeger naar bed te gaan maar lig dan uren nog wakker, kwestie van doorzetten dan maar?
Je hebt inslaapproblemen? Kan heel goed komen doordat je overdag 2 uurtjes slaapt. Dat moet je rigoreus inkorten naar Max 30 min. Kijk naar warmt je eet en drinkt ik de avond. Cafeïne? Liever niet. Rook je? Liever niet. Probeer te mediteren in de avond. Het is de draai vinden. Overigens kun je ook naar een slaapoefen therapeut, valt onder je fysio pakket…
Oh dat laatste is goed om te weten! Ik rook en drink niet. Drink nooit koffie of energie, maar ik eet wel echt heeeel slecht en veel te weinig en soms juist mega veel. Toch confronterend dat dat misschien met elkaar in verbinding staat haha
Ik probeer die dutjes echt in te korten, maar ik val letterlijk om
Ik ga morgen de huisarts bellen, hopelijk neemt hij me serieus en zal die niet zeggen: ja je bent dik dus je eet ongezond, verander dat eerst haha
1 like
Heb je ook op vitamine D en B12 geprikt? Mijn huisarts doet dat niet standaard maar ik herken deze klachten die je beschrijft en bleek dus tekorten te hebben terwijl bloed verder prima was. Slaap je ovor je gevoel wel goed in en door s nachts?
Had je dit ook al voor het s ochtends donker was (zomer/lente)? Ik heb een wake up light en merk dat dat bij mij zo veel scheelt in wakker worden. Voel me veel relaxter en minder moe aan het begin van de dag. Overdag voldoende water, niet te veel suiker (wordt je ook sloom en moe van!) En frisse lucht + beweging. Liefst niet slapen overdag. Je huisarts kan ook tips geven voor betere slaap en dus uitgeruster wakker worden, staat ongetwijfeld iets over op thuisarts.nl
1 like
Weet niet of daar op geprikt is, zal eens vragen!
Vandaag had ik een goede dag haha, op tijd wakker en nu in bed
Ik vermoed dat de boosdoener het werken van avonddiensten is plus veel stress en telefoon verslaafd haha
Zo’n wakeup light Wil ik al heel lang maar vind het zo duur, misschien toch maar doen
Ik moet ook gewoon echt wat aan m’n levensstijl doen. Mijn levensstijl bestaat uit suiker en slapen. Kan nooit oud worden zo
Jaa eten kan echt veel effect hebben op je energielevel! Soms eet ik een hele dag ongezonde dingen en dan voel ik me ook gewoon echt een vaatdoek, heel slap en hyper tegelijk ofzo.
Ik heb voor mezelf (en m’n vriend) ook de regel dat we geen mobieltjes meer in bed doen. We zaten soms nog zooo lang als zombies te scrollen, terwijl we veel liever even lezen. Dat werkt ook best wel goed, na het lezen van een paar pagina’s ben ik vaak al best wel moe en kan ik makkelijker in slaap vallen omdat m’n gedachten dan al wat meer afgeleid zijn.
Zit je verder goed in je vel? Dat vele slapen is ook wel passend in een depressie eventueel. Daar kun je fysiek ook heel moe en slaperig van worden. En persoonlijk gebruikte ik slaap ook wel eens om er gewoon even niet te zijn, als vlucht. Het is nu ook wel heel donker geweest, misschien heb je last van een winterdepressie? Als je dan ook nog zo lang uitslaapt, zie je al helemaal niet veel daglicht! Als je je herkent in de winterdepressie symptomen, zou je zo’n lichttherapie lamp kunnen proberen, dat schijnt heel effectief te zijn! Wel voldoende sterk kopen, en lang genoeg voor zitten, en op de voorgeschreven afstand.
Ik zou inderdaad even terug naar de dokter gaan, elke nacht zoveel slapen en nog niet uitgerust zijn is niet normaal. Ik heb zelf ook zo’n periode gehad toen ik wel goed in m’n vel zat, en toen konden ze ook niet meteen iets vinden. Er werd me toen gezegd dat het vermoedelijk een virus was en dat het gewoon even z’n gang moest gaan. Heb toen echt toegegeven aan de vermoeidheid, en na verloop van tijd ging het geleidelijk aan weer beter! Het eraan toegeven hielp toen, daarvoor zat ik ertegen te vechten, maar mijn lichaam vroeg die slaap en rust nu eenmaal.
1 like
Dit boek heb ik erover gelezen: Boom Hulpboek - Slapeloosheid, Ingrid Verbeek | 9789085061526 | Boeken | bol.com
Wat ik eruit heb gehaald:
Ga slapen op een vast tijdstip, liefst pas als je je moe voelt (vermijd blauw licht van telefoon in de avond zover mogelijk), wordt wakker op een vast tijdstip. Het liefst elke dag, dus ook weekend.
Dutje in de middag kan, maar op de bank/met daglicht. Niet in bed/in het donker (bed moet je gaan associëren met nachtrust). Max 15 minuten dutje, zet een wekker. Anders val je te diep weg. Nooit later dan 2 uur ‘s middags ontwaken uit dutje, anders heeft het effect op je nachtrust.
Als je in bed ligt (misschien eerst even lezen en dan) 30 minuten proberen in slaap te vallen. Lukt het niet? Uit bed en kwartier je gedachten opschrijven of even iets anders doen. Daarna nieuwe slaap poging. Repeat :).
Vooral: volhouden en proberen te stoppen om extra bijslapen in de middag. Hoe moeilijk ook. Zet wekkertjes voor de zekerheid als je soms toch weg lijkt te vallen. Maak een kort wandelingetje als je heel duf bent. Al is het maar de straat uit en terug, dat is al top en een schouderklopje waard als je op dat moment liever zou slapen.
En ook vooral: vind wat voor jou werkt. Maar die dutjes doen je meer kwaad dan goeds vrees ik.
Edit: Psycholoog (cognitieve therapie) zal je hier ook bij helpen. Als die wachtlijst lang is zou je een psychosomatisch fysiotherapeut eens kunnen proberen. Hoewel die door de oplopende wachtlijsten ook aan het vollopen zijn.
4 likes
Wat een goede tips!! Thanks voor de samenvatting 